13-15 Quai du Cruou 12330 Marcillac-Vallon
Du Lundi au Vendredi de 08h30 à 19h30

 

Gymnastique Préventive à Marcillac-Vallon (12)

Nous proposons une gymnastique préventive le lundi matin et le jeudi soir.

Qu'est ce que c'est ?

C'est une séance de gymnastique médicale préventive qui se déroule pour moitié sur ballon et sur tapis de gym. Le cours dure 1 heure et se déroule en musique rythmée pour faciliter le mouvement et aider la coordination.


HORAIRES ET ISCRIPTION DE SEPTEMBRE, CLIQUEZ ICI

2018-11-23 14.55.15

Qu'apprend-on dans cette école du dos Mail14 ?

  1. Le fonctionnement de la colonne vertébrale normale.
  2. La connaissance et la perception de SA colonne.
  3. Les principes élémentaires d'économie et d'entretien vertébral permettant de limiter les causes habituelles de sa dégradation.
  4. Les principales règles d'ergonomie appliquée à la vie quotidienne ou professionnelle [station assise - station debout- repos réparateur couché.
  5. Une gymnastique innovante, variée, ludique, rythmée, en 3 plans de l'espace selon une succession logique de Gymnastiques du Dos qui :

• mobilisent méthodiquement les articulations.
• décompriment ?ématiquement les disq es de s spension.
• étirent et (ou) tonifient les muscles vertébraux en coordination avec les 2 ceintures (épaules - hanches) et les 4 membres.

Les grands principes

Le but est d'associer une bonne perception de sa colonne vertébrale à une coordination maîtrisée afin de prévenir les dérangements vertébraux causés par un défaut de maîtrise du geste.

En acquérant ce contrôle vous serez plus à même d'éviter les « faux mouvement».

Il faut sortir des schémas moteurs préenregistrés, répétitifs et donc systématiques au profit d'une adaptation permanente du corps en temps réel.

donc systématiques au profit d'une adaptation permanente du corps en temps réel.
Le travail musculaire est donc physiologique, adaptée au quotidien et non systématisé et uniquement axial.
Pour maintenir l'élasticité musculaire,
nous réaliserons également des étirements adaptés, progressifs et globaux.

Déroulement

• Les cours collectifs comportent 6 à 7 personnes
• Cette gymnastique s'adresse à toutes celles et ceux qui recherchent une activité physique régulière et non­traumatisante à tous les Iges de la vie.
• Tous les cours sont en musique, sur des rythmes adaptés. Ils se composent d'exercices sur ballons, puis au sol sur tapis pour apprendre les étirements et la relaxation.

Qui s'en occupe ?

L'école du dos mail 14 a éte créée et développée par un kinésithérapeute.
Thibaud, kinésithérapeute, vous recevra sur rendez-vous pour un entretien préalable à toute éventuelle inscription à l'École du Dos.

(N'oubliez pas de vous munir de vos radiographies et documents médicaux correspondant.)